洗澡是結束我們一天疲勞的最好的放松方式，這時候你的不好的情緒可以得到盡情的發泄，幾分鐘完全屬于自己的時間，在里頭唱歌、舒展身體，不過這些洗澡時所做的事情，作用僅限于使你緊繃的身體和情緒得以放松，重點還是如何才能洗出健康。這里有舒適的桑拿設備和大家分享的幾種健康的洗澡方法

　　全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里，以水浸過胸部為準，時間根據水溫和身體情況來定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，可享受一個小時以上的泡澡。不管時間長短，均可配合浴摩法，或者使用毛刷進行局部的清洗。

　　淋浴：是用特定的水管噴灑身體某一部分，以達到治病消毒的目的。管口與皮膚距離約為20厘米為宜，逐漸靠近至15厘米，水溫四五十度為好，每次噴射5分鐘，隨后入 浴10分鐘。現在有些淋浴器從不同的方向向你身上噴水，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。

　　淋浴對身體有兩點益處，一是可防止交叉感染的發生;二是對穴位的 ‘按摩’，現在的沖浪浴用水從不同的方向擊打身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆和浴缸可以向里面加入不同的藥材。

　　浴中按摩：在浴池中浸泡幾分鐘，同時對身體的每部分進行按摩。可利用池水的壓力與浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩、搓背等輔助服務。半身浴時浴者半坐浴盆或浴池里，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

　　最好的搓背工具是絲瓜絡，它本身就是中藥中的一種，具有化血活淤的作用;中藥中的海浮石形似粗砂輪，同樣可以搓背，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面它材質比較硬，能使腳跟的厚皮被搓掉，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。

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