據泳池設備公司的專家認為，抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象，而我們游泳時的腿抽筋剛好發生在小腿，發生的原因主要有有：下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調;身本過于勞累;局部肌肉疲勞或精神過分緊張等。當我們水中發生腿抽筋后，首先不要驚慌失措，要保持鎮靜清醒，游泳的動作盡量不要亂，呼吸節奏不要破壞，有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸，也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫，若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救。
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