到了夏天，想必大家都非常樂意去有泳池設備的地方進行游泳，而有些愛美之士總希望在游泳時把自己最完美的一面表現出來，他們有的喜歡蛙泳，有的喜歡蝶泳，今天我們就教大家學習如何進行蛙泳，希望大家能夠掌握更多關于蛙泳方面的知識。
1、向外劃水
　　向外劃水是通過把水撥開身體向前進的過程。步驟是：手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個劃水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，并且浪費體力。
2、向內劃水
　　抓水動作向后推，大家都知道有推進力，向內劃水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處于高位，可減低阻力，并且有助于腳踢水時的速度。此動作完成時雙肘在腋下，并且貼近胸膛，以減低水阻。
3、抓水
　　抓水推進力的關鍵。常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短后面的向內劃水距離。
4、雙手前伸
　　雙手前伸這樣可以使身體拉直，雙手快速向前伸，手肘要伸直，手向前伸時，手掌由向上轉為向內再轉為向下。前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，盡快將雙手在水中形成流線型，將水破開。
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